الأهداف :

بنهاية البرنامج سوف يتعرف المشاركون على كيفية التحكم والسيطره في الذهن في عصر كورونا وعدم الإستجاية للقلق والوصول لدرجات عالية من الاسترخاء والتعرف على اليات واستراتيجيات لجعل العزله غير مؤثرة  

المحتويات :

 هذه الدورة سوف نغطي:

1.1 مقدمة ونظرة عامة

1.2 فهم عملية الاستجابة للقلق

1.3 الطرق والاستراتيجيات لإدارة القلق

1.4 الوصول لدرجة  الاسترخاء: مهارة نحتاج جميعًا إلى تعلمها الآن

2.1 لماذا مشاهدة الأخبار هي الإدمان وكيفية إدارة استهلاكك

2.2 الفن النقدي للإلهاء العقلي للتخلص من الضغوطات

2.3 كيف نفكر في التباعد الجسدي وشرح ذلك لأطفالنا

3.1 آثار العزلة وكيفية التصرف لتفاديها

3.2 بعض الاستراتيجيات لجعل العزلة أكثر تحملاً وغير مؤثرة

3.3 أهمية الاتصال الاجتماعي في عالم التباعد الإجتماعي

4.1 ضرورة الحماية من الاكتئاب: أهمية الرقابة

4.2 الممارسة والتعود  تجعلك بارعًا في تخطي الظروف الصعبة